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2020年01月29日 10:23:22 来源:云南快3在线计划网 编辑:云南快3平台

NBA/Kobe驟逝衝擊 快艇、湖人同城大戰延期

近年來,所謂的減醣飲食蔚為風潮,日本媒體日刊Spa!採訪了以減糖料理聞名的料理研究家鈴木沙織,為讀者提供她平常在家裡準備的簡單減醣料理。減醣美食家鈴木沙織小姐。圖/日刊Spa! 分享 facebook 鈴木沙織自小就是豐腴體型,出社會之後更是因為壓力而暴飲暴食,就連在公司上班時也常常在通勤過程中狂吃,28歲時,體重更是一度飆到97公斤。然而,自從開始了每天攝取不超過一百克糖質的減醣飲食以後,兩年內便減了23公斤。她進一步加入了健身房,並且研究起將減醣和減脂飲食交互進行的「混合型」飲食法,以維持肌肉和肌膚的活性,體重因此降到了41公斤,甚至還被健身房選為廣告代言人之一。 鈴木以「3:4:2」的比例,來分配「早、中、晚」三餐的份量,剩下的一成則是在三餐之間的小餐。通常她都自己料理餐點,中午吃燉牛肉跟水煮蛋,脂肪也是以橄欖油或MCT油為主。晚上則是吃清蒸肌肉跟無澱粉麵所做的韓式麻辣麵,將脂肪跟澱粉的比例都降低。平常比較忙的時候就吃便利商店的沙拉、油漬牡蠣、鯖魚罐頭等高蛋白低糖分的食物。「由於我自己喜歡吃甜食,所以會用Lakanto S(羅漢果甜味劑)或杏仁奶製作杏仁豆腐之類的甜點,可以輕鬆地進行減醣。」以下,便是鈴木向讀者們分享的減醣食譜。第①餐 早餐:滿足感爆棚的鯖魚(糖質8.4g)早餐以鯖魚搭配各式醬菜食用。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・鯖魚・茄子・高麗菜・小黃瓜・番茄・芝麻菜・青龍椒鯖魚與秋刀魚等青背魚類富含EPA與DHA等對身體好的脂肪,因此要積極攝取。副菜則以茄子醬菜、青龍椒、高麗菜的咖哩醬菜等能夠在冰箱裡貯藏的食物為主。第②餐 中午:滿滿蛋白質:牛排丁沙拉(糖質6.6g)午餐用牛排丁搭配蔬菜沙拉。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・萵苣・牛後腿肉・幼葉沙拉・水煮卵・彩椒・碗豆使用牛後腿肉所製作的煎牛肉是鈴木的拿手好菜。她在萵苣和幼葉沙拉上放上用平底鍋煎好的牛排丁,再加上水煮蛋和彩椒增添色彩,這是一道蛋白質和脂肪都很充分的料理。第③餐 晚上:會上癮的味道:韓式辣麵(糖質7.2g)晚餐以無澱粉麵製作韓式辣麵。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・無澱粉麵・清蒸雞肉・小黃瓜・泡菜・水煮蛋利用無澱粉麺所製作,再放上清蒸雞肉、小黃瓜、泡菜五十克、半顆水煮蛋。醬汁則以Lakanto S、醬油、醋,各一小匙、蒜末半匙、雞湯、豆瓣醬各四分之一匙混合而成。

NBA出於對湖人球團的尊重,云南快3点数计划正式宣布推遲原定於明天(29號)晚間,由湖人對戰洛杉磯快艇的「洛城大戰」。 美聯社 分享 facebook 前洛杉磯湖人當家球星布萊恩(Kobe Bryant)搭乘私人直升機墜機身亡,NBA出於對湖人球團的尊重,正式宣布推遲原定於明天(29號)晚間,由湖人對戰洛杉磯快艇的「洛城大戰」。NBA發出聲明表示:「這項決定出於對湖人球團的尊重,湖人正因失去傳奇人物布萊恩和他女兒吉安娜(Gianna),以及其他7人在直升機墜毀意外罹難的悲劇而深感悲痛。這場比賽(註:洛城大戰)將在之後擇期舉行。」 布萊恩昨天罹難消息傳開後,湖人隊所有的社群媒體全部暫停,這是一天多以來湖人隊的首次對外聲明。美國娛樂網站《TMZ》報導,湖人球星詹姆斯(LeBron James)昨天被拍到得知布萊恩逝世噩耗,在下了湖人隊專機後於機場跑道上痛哭。報導指出,許多球員、工作人員及其他認識布萊恩多年的湖人球團員工,對於布萊恩的死訊感到傷心欲絕,心情尚未平復而無法工作。布萊恩效力湖人20年,與許多人建立長久情誼。布萊恩驟逝消息傳出後,有16支球隊昨天進行比賽,錢德勒(Tyson Chandler)、楊恩(Trae Young)、德羅展(DeMar DeRozan)與羅瑞(Kyle Lowry)等多名球員在球場上顯得心煩意亂。聖安東尼奧馬刺昨天出戰多倫多暴龍失利,馬刺總教練波波維奇(Gregg Popovich)賽後總結一句:「這是好比賽,可惜輸球,但誰在乎呢?」

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